Een drukke baan, een veeleisend huishouden, een partner, kids, vrienden, sport en sociale verplichtingen. Herken je dit? Dan heb jij ook vast niet heel veel tijd over voor echte ontspanning. Even totaal tot je zelf komen en terug naar je basis te gaan. Het klinkt wellicht wat zweverig maar toch is het in zo'n druk bestaan heel belangrijk om af en toe een moment voor jezelf te nemen en volledig te ontspannen.

Veel mensen hebben hun heil gevonden in de wondere wereld van meditatie. Het is een uitkomst voor ons drukke leventje. Snelle oefeningen die je met gemak tussen alle dagelijkse beslommeringen in kan doen. Het enige wat het van je vergt is je volledige aandacht! Diepe concentratie en vooral het even niet nadenken over alles wat je op dat moment bezig houdt. En heel belangrijk is de herhaling en regelmaat.

Meditatie komt oorspronkelijk uit het oosten. Het is altijd een belangrijk onderdeel geweest van de Oosterse religieuze tradities zoals met name het Boeddhisme. De essentie van meditatie in dit geloof is de ontwikkeling van de eigen geest. In de 20e eeuw hernieuwde belangstelling voor stilte, concentratie, en bewustzijnsverruiming.

Je kan op elk moment mediteren. Tijdens je koffiebreak, tijdens het eten of gewoon even jezelf 5 minuten de tijd geven om te relaxen. Mediteren bestaat voornamelijk uit je concentreren op je ademhaling, diep in en uit ademen en nergens aan denken. Je gedachten helemaal leeg maken en je bewust worden van je lichaam. De beste houding is in kleermakers zit, je handen op je knieen laten rusten, de bekende meditatie houding.

Pak een paar momenten per week voor een korte meditatie en je zult zien dat het helpt!